بزرگترین اشتباهاتی که در تغذیه کودکانتان مرتکب می‌شوید.

ممکن است این موضوع که کودکتان می‌تواند به جز شیر مادر غذای کمکی هم بخورد، برای شما کمی نگران‌کننده باشد. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، زمانی که کودک شش ماهه می‌شود والدین سعی دارند که در رابطه با نحوه‌ی آمادگی غذاهای کمکی و تغذیه کودک خود اطلاعاتی کسب کنند و ترجیح می‌دهند که به جای استفاده از غذای آماده و خرید از فروشگاه‌ها خودشان دست به کار شوند. خوشبختانه جیل راپلی مشاور تغذیه شیر مادر با ذکر نکاتی در این مقاله به کمک شما شتافته است.

0

همه چیز را پوره نکنید.

به گفته راپلی اولین اشتباهی که والدین مرتکب می‌شوند دادن غذا به فرزندانشان زودتر از موعد است!

هرگز کودک خود را وادار به خوردن غذا آن هم قبل از ۶ ماهگی نکنید زیرا سیستم گوارش او آمادگی این مسئله را ندارد .

در ثانی برای جلوگیری از خفگی از دادن غذا به صورت خوابیده جدا خودداری کنید و از صندلی مخصوص غذا استفاده کنید.

وسواس به خرج ندهید و هنگام غذا دادن به او با قاشق کل غذا را له نکنید زیرا این موضوع که کودک بتواند تکه‌های درشت غذا را درمشت‌های خود نگه دارد و بخورد برای او جذاب است .

همیشه سعی کنید که با کودکتان غذا بخورید!

وعده‌های غذایی خود را از کودکتان جدا نکنید زیرا وقتی شما دور هم غذا می‌خورید کودک نحوه صحیح غذا خوردن، رعایت نوبت در صحبت کردن و آداب و رسومی که باید موقع غذا بر روی میز رعایت کند را می‌آموزد به او آموزش دهید که مثل شما به وعده‌های غذایی احترام بگذارد.

اگر کودکتان میل به غذا ندارد سخت نگیرید توجه داشته باشید که او به اندازه کافی از شیر شما می‌خورد و این دوران تنها برای آمادگی و آشنایی او با غذاست، این وعده‌های غذایی بیشتر برای او حکم سرگرمی را دارد. در مجموع او باید با غذا بازی کند و مزه‌های جدید را بشناسد و از غذایش لذت ببرد.

غذاهایی که ممکن است برای کودک شما مفید و یا مضر باشد!

والدین از زمانی که منتظر به دنیا آمدن فرزندشان هستند برای تغذیه کودک خود همیشه با دو انتخاب مواجه می‌شوند : شیر مادر یا شیر خشک و یا استفاده از هر دو آن‌ها و هنوز چند ماه نگذشته متوجه می‌شوند که موضوع خیلی پیچیده‌تر از این‌هاست!

توصیه‌هایی در رابطه با اولین غذایی که باید به کودک بدهیم در میان فرهنگ‌های مختلف طی سال‌ها دست‌خوش تغییرات بوده و همچنان نیز ادامه دارد. توجه کنید قبل از ایجاد تغییر در رژیم غذایی کودکتان به غیر از شیر مادر باید تا چهار یا شش ماهگی صبر کنید. در هر بار غذا دادن به کودک خود یک انتخاب داشته باشید تا به آسانی متوجه تغییرات و بروز آلرژی در او بشوید.

شما با چند بار غذا دادن به کودک خود ذائقه او را متوجه می‌شوید اما با معرفی بعضی از مواد سعی داریم شما را با خواص و یا مضرات آن‌ها آشنا کنیم .

  • گوشت

پزشکان بیان کردند که از ۷ ماهگی می‌توانید به کودک خود گوشت بدهید. دادن گوشت به کودک را بایستی با گوشت سفید (مرغ و بوقلمون) شروع کرد. پس از آن می‌توانید به کودک گوشت قرمز (گوشت گوسفند و گوساله) بدهید.

خانواده‌هایی که گیاه‌خوار هستند هم می‌توانند از تخم‌مرغ و حبوباتی مانند لوبیا و عدس استفاده کنند.

  • ماهی

برخلاف تصور همه متخصصان برای شروع غذا دادن به کودکان پیشنهاد دادند که از ماهی آزاد (که جیوه کم‌تری نسبت به بقیه ماهی‌ها دارد) کاملا پخته شده استفاده کنند. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین D و پروتئین‌های طبیعی است. لازم نیست برای دادن آن به کودک خود بترسید با چنگال آن را کاملا له کنید و مطمئن شوید که هیچ تیغی ندارد و اگر خشک بود مقداری شیر یا آب گوشت به آن اضافه کنید.

  • تخم‌مرغ

در حالی‌که توصیه شده بود که تا ۱ سالگی به کودکان تخم‌مرغ ندهید اما این موضوع امروزه تنها برای کودکانی که در خانوادشان سابقه آلرژی به تخم‌مرغ وجود دارد صادق است.

تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و کاملا مقرون به صرفه است. شما می‌توانید آن را آب‌پز کرده و کمی با شیر رقیق کنید و اجازه دهید کودک آن را با دست بخورد.

  • سبزیجات

سبزیجاتی مانند سیب‌زمینی، کدو‌حلوایی، نخود فرنگی و هویج معمولاً در لیست غذاهای اولیه‌ای است که به کودکان داده می‌شود.

شما می‌توانید سبزیجات را بخارپز و له کنید و آن‌ها در مخلوط کن پوره کنید و با مواد مختلف ترکیب و به کودک بدهید.

 


  • میوه

کودکان در ابتدا به غذاهای شیرین علاقه بیشتری دارند، اما والدین به دلیل ارزش غذایی تمایل دارند که به کودکانشان سبزیجات بدهند؛ اما دکترها اعلام کردند مهم این است که فرزند شما از غذای خود لذت ببرد.

شما علاوه بر بر موز، گلابی و پوره سیب میوه‌های دیگری از جمله زردآلو، طالبی، زغال اخته و هلو که به راحتی خورده می‌شوند و برای هضم غذا هم بسیار مفید هستند را هم می‌توانید به کودکتان بدهید.

  • برنج

سال‌ها والدین به عنوان اولین وعده غذایی به کودکانشان برنج می‌دادند. اما اطلاعات جدیدی که کارشناسان به دست آوردند این موضوع را به طور حتم ممنوع کرده است زیرا در برنج آرسنیک وجود دارد و طبق آزمایشاتی که انجام شده کودکانی که برنج می‌خورند میزان آرسنیک بیشتری در ادرارشان موجود است و این موضوع بسیار نگران کننده است.

یکی از متخصصان اعلام کرده که از دادن به برنج به کودکان خودداری شود زیرا علاوه بر آرسنیک؛ غلات مخصوصا برنج باعث افزایش میزان چاقی در کودکان می‌شود.

  • عسل

اگر در رابطه با خطر دادن عسل به کودکان اطلاعاتی دارید حتما در رابطه با سم بوتولیسم هم شنیده‌اید. بوتولیسم یک بیماری نادر اما جدی است زیرا سیستم عصبی را مورد هدف قرار می‌دهد و منجر به ضعف عضلات و مشکلات تنفسی و در نهایت مرگ خواهد شد.

بنابراین بهتر است والدین تا ۱ سالگی برای دادن عسل به کودکانشان صبر کنند.

  • آبمیوه

این ممکن است برای شما وسوسه انگیز باشد که به عنوان نوشیدنی برای کودکان خود آبمیوه سرو کنید اما جدیدا کارشناسان این کار را به صورت جدی منع کردند زیرا آب میوه ارزش غذایی بسیار کمی دارد و به دلیل اینکه قند زیادی دارد ممکن است مانع دریافت پروتئین لازم برای کودکان شود.

  • آب

دادن آب به کودکان به چند دلیل توصیه نمی‌شود زیرا حتی اگر در منطقه‌ای هستید که لوله‌کشی آب هست ممکن است آب تصفیه شده نباشد و باعث عفونت در کودک شود. همچنین ممکن است باعث سوء تغذیه شود زیرا زمانی که کودک شما سیر آب شود دیگر تمایلی برای شیر خوردن ندارد!

در رابطه با مسمویت نگرانی دیگری که وجود دارد این است که کلیه کودکان در ۶ ماهگی به اندازه کافی گنجایش ندارد و شروع به تولید سدیم می‌کند و به این صورت فعالیت مغز کاهش پیدا میکند و این بسیار خطرناک است .

  • شیر گاو

بسیاری از والدین، ​​شیرگاو را جایگزین شیر مادر می کنند اما به گفته متخصصان، کودکان برای هضم این شیر دچار مشکل می‌شوند مقدار بالای پروتئین و مواد معدنی در این شیر بر روی کلیه و رشد کودک تاثیر می‌گذارد و منجر به بیماری می‌شود. بعلاوه بر خلاف تصور عوام شیر گاو فاقد مقدار مواد مورد نیاز، آهن و ویتامین C است.

بنابراین توصیه می‌شود قبل از اینکه شروع به دادن شیر گاو به کودک کنید تا ۱ سالگی او صبر کنید و در ابتدا انواع غذاهای مختلف دیگر را به او بدهید.

از این روزها لذت ببرید…

برای دادن غذای کمکی به فرزندتان فراموش نکنید که علایق او برای خورد یا آشامیدن حرف اول را می‌زند .

فکر اینکه ممکن است به غذا آلرژی داشته باشد را فراموش کنید و وسواس به خرج ندهید.

در این لحظات سعی کنید به واکنش‌های کودک خود و طرز غذا خوردنش توجه کنید و به این فکر کنید روزهای اولی که او سعی در خوردن غذا دارد بهترین و ماندگار‌ترین تصویر از اوست که همیشه در ذهن شما باقی خواهد ماند.

درست است که باید به کودک خود اهمیت بدهید اما به او میدان دهید تا با غذای خود بازی کند از آن لذت ببرد و حتی از اینکه نمی‌تواند به درستی غذا را در دهانش بگذارد عصبی شود این روزها از آنچه فکر می‌کنید زود تر تمام می‌شود پس سعی کنید از آن نهایت لذت را ببرید.


مترجم: عارفه حقیقی

منبع: thelist

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.