چگونه در شب خواب بهترى داشته باشیم؟

چگونه می‌توانیم خواب خوبی داشته باشیم؟ اگر این سؤال برای شما هم مطرح است، اين مقاله به دردتان می‌خورد. ما در اينجا دربارۀ خواب صحبت می‌کنیم؛ اينكه چه كارکردی دارد و توضيح می‌دهیم كه چرا بسيارى افراد از كمبود خواب رنج می‌برند، بدون آنكه…

چگونه برخستگی و خواب آلودگی پیروز شویم

چرا مدام چرت می‌زنم؟ چرا نمی‌توانم یک ساعت هم روی یک درس تمرکز کنم و سریع خوابم می‌گیرد؟ چرا شب‌ها زود خوابم می‌گیرد و صبح‌ها به زور از خواب بیدار می‌شوم؟ چرا مدام احساس کسالت و بی‌حوصلگی می‌کنم؟

ورزش‌هایی که می‌توانید در تخت‌خواب انجام دهید!

بحث از فواید ورزش کردن که می‌شود بر شمردن آن‌ها کاری بسیار دشوار است چرا که تعدادشان بی‌ شمار است. اگر همین حالا شروع کنید به بر شمردن فواید ورزش کردن برای سلامتی‌تان، تا زمانی که موهای‌تان مثل دندان‌های‌تان سفید شوند باید به این کار ادامه…

با خواب‌آلودگی و بی‌نظمی روزهای بهاری را از دست ندهید

شاید شما نیز این کلام طنز‌آمیز را این روزها شنیده باشید که می‌گویند: «دقت کرده‌اید که سال ۹۹ اصلاً صبح ندارد و کلا از ظهر شروع می‌شود؟!»حقیقت این است که فصل بهار و خواب‌آلودگی ناشی از آن و همچنین تعطیلات ناخواسته و ناشی از اپیدمی بیماری…

نه به خواب، در هنگام مطالعه

خواب یک فرایند کاملا طبیعیه که بدن هر فردی به اون نیاز داره . هر فرد در طول شبانه روز به ۶ تا ۸ ساعت خواب مفید نیاز داره . مطمئنا برا هر کدوم از ما این اتفاق حداقل یکبار هم که شده افتاده که موقع خوندن یک کتاب به یکباره تو یه خواب عمیق یا یه…

جلوگیری از خواب آلودگی در حین درس خواندن

برای همه شما پیش آمده که در حین مطالعه درس یا مبحثی احساس خواب آلودگی کنید و توجه کافی به موضوع مورد مطالعه نداشته باشید. این احساس خواب‌آلودگی دلایل متفاوتی دارد که در ادامه با بررسی این دلایل، راهکارهایی برای جلوگیری از احساس خواب‌آلودگی…

اهمیت خواب در روز های منتهی به کنکور

یکی از مهم‌ترین نیازهای جسمانی انسان، خواب و استراحت است که بی‌توجهی به آن، ضررهای زیادی با خود به دنبال دارد. خواب و استراحت صحیح، ارتباط مستقیمی با توانایی مغز دارد؛ یعنی افرادی که در طول شبانه روز خوب می‌خوابند، دارای ذهنی فعال و پر…

تنظیم خواب کنکوری‌ها برای صبح زود از خواب بلند شدن

اکثر مردم از خوابیدن آخر هفته ها لذت می برند، اما برای برخی موضوع بیدار شدن و یا بلند شدن از رختخواب یک معضل روزانه است که گاهی زندگی آنها را برهم می زند.اکنون دانشمندان به این نتیجه رسیدند که چرا عده ای از مردم در بیدار شدن صبح مشکل دارند.…